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Dificultad: Baja

Licuado de banana y batido multifrutal

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Licuado de banana y batido multifrutal

Los licuados son una buena forma de sumar frutas a tu alimentación, aportándote además proteínas de buena calidad.

Tiempo
5'
Porciones
1
Ingredientes

Licuado de banana:

  • 300 cc de leche descremada
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • Hielo picado


Batido multifrutal:

  • 250 cc de agua mineral
  • 2 cucharadas de leche condensada
  • 1/2 manzana roja pelada y cortada en cubos
  • 1/2 pera pelada y cortada en cubos
  • Jugo de 1 naranja
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • Hielo picado


Licuado de banana

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía     332 Kcal     17%
 Hidratos de Carbono        45g     15%
 Proteínas     20g     27%
 Grasas      8g      15%


Batido multifrutal 

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía 392 Kcal 20%
 Hidratos de Carbono    74g 25%
 Proteínas  15g 20%
 Grasas 4g 7%

 

(*) % VD nos indica el % de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente cubierta por esta preparación.

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Dips de palta y mediterráneo

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Dips de palta y mediterráneo

Rico en ácidos grasos saludables.

Tiempo
10'
Porciones
1
Ingredientes

Dip de palta:

  • ½ palta
  • 100g de queso crema
  • 100 cc de leche
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • Jugo de limón (a gusto)
  • 1 cucharadita de aceto balsámico
  • Sal y pimienta (a gusto)
  • Cebolla de verdeo

Dip mediterráneo:

  • 100g de queso crema
  • 100 cc de leche
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • 4 hojas de albahaca
  • Sal y pimienta (a gusto)
  • 3 tomates secos

 

Dip de palta

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía 117 Kcal 6%
 Hidratos de Carbono    3g 1%
 Proteínas  6g 8%
 Grasas 9g 16%


Dip mediterráneo

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía 230 Kcal 11%
 Hidratos de Carbono    4g 1%
 Proteínas  9g 12%
 Grasas 7g 13%

(*) % VD nos indica el % de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente cubierta por esta preparación.

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Mousse de atún

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Mousse de atún

Rico en proteínas de alta calidad.

Tiempo
10'
Porciones
2
Ingredientes
  • 1 lata chica de atún al natural
  • 150g de queso untable
  • Jugo de ½ limón
  • 4g de gelatina sin sabor
  • 30 cc de agua
  • 100 cc de leche
  • 6 cucharadas soperas (55g) de BOOST Sin sabor

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía 373 Kcal 18%
 Hidratos de Carbono    41g 12%
 Proteínas  31g 40%
 Grasas 9,5g 16%

(*) % VD nos indica el % de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente cubierta por esta preparación.

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Smoothie de ananá y mango

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Smoothie de ananá y mango

Además de refrescarte, el smoothie contribuye con tu hidratación diaria.

Tiempo
5'
Porciones
1
Ingredientes
  • ½ mango maduro pelado
  • ¾ taza de ananá fresco o en almíbar
  • ½ taza de yogurt natural
  • ½ taza de leche
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • 2 cucharadas de hielo granizado

Descripción

  Por porción  

% VD (*)

 Energía 334 Kcal 17%
 Hidratos de Carbono    53g 18%
 Proteínas  17g 23%
 Grasas 6g 11%

(*) % VD nos indica el % de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente cubierta por esta preparación.

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Ensalada de verano

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Ensalada de verano

Incluir vegetales crudos en la alimentación diaria ayuda a cubrir los requerimientos diarios de fibra.

Tiempo
10'
Porciones
1
Ingredientes
  • 100g de tomates cherry
  • 100g de variedad de lechugas
  • 30g de cebolla morada

Mayonesa:

  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • 2 cucharadas soperas de agua
  • 2 cucharadas soperas de vinagre de manzana
  • Jugo de ½ limón
  • 1 cucharadita de mostaza
  • Sal y pimienta (a gusto)
  • Aceite de maíz (cantidad necesaria)

Descripción

Por porción

% VD (*)

 Energía 178 Kcal 9%
 Hidratos de Carbono    23g 7%
 Proteínas  12,5g 16%
 Grasas 4g 7%

(*) % VD nos indica el % de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente cubierta por esta preparación.

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